Biceps y triceps en 16 minutos - de Men Health

Si eres de los que tienen poco tiempo para entrenar, o si te gustaría sacar alguna sesión más de brazos, anota este circuito para trabar biceps y los triceps en 16 minutos.

Carga una barra EZ con entre 5 y 10 kilos por lado, coge también unas mancuernas de 8-12 kilos y una polea con la barra de tríceps. Haz los siguientes ejercicios respetando el orden, press francés, curl barra, tríceps polea y martillo. Uno cada minuto, de manera que sean aproximadamente 20 segundos de ejercicio y 40 de descanso. Verás como después de 4 vueltas al circuito sentirás tus brazos como nunca. Pruébalo, te gustará.

http://blogs.menshealth.es/fitness/2009/04/13/biceps-y-triceps-en-16-minutos/0610_poster_100x100/

ver tambien

http://www.portalmasculino.com/musculacion1.htm