http://dihargentina.blogspot.com/2011/02/sistema-muscular.html
Advertencia: Si usted ha estado inactivo durante un período de tiempo, ó ha tenido algún problema físico o cirugía reciente, en particular de los músculos y las articulaciones, por favor consulte a su médico antes de comenzar un programa de estiramiento y ejercicio.
Lo que quieras hacer con tus brazos, estirando tu tríceps te ayudará a prepararte, ya sea para competir con el Increíble Hulk ó simplemente quiere evitar lesiones vergonzosas -press de banca con barra.
Press de bancanecesitará
Ropa cómoda
Una toalla (opcional)
Paso 1
Párese derecho con las rodillas ligeramente dobladas.
paso 2
Doble el codo derecho y tire de él hacia delante y hacia arriba, para que el interior de su antebrazo se encuentre junto a su oreja y la palma de su mano se enfrenta a su espalda.
Paso 3
Lleve su brazo izquierdo sobre su cabeza,colocando la mano izquierda en el frente de su codo derecho.
Paso 4
Suavemente, levante el codo derecho hacia atrás hasta que sienta una tensión agradable.
paso 5
Mantenga la posición durante 10-20 segundos, respirando profundamente
Un verdadero estriramiento
Sostenga la toalla con su mano derecha colgando de su espalda, levante la mano izquierda, destras de su espalda y tire siguiendo el angulo de la toalla y presione suavemente
Paso 6
Libere su codo derecho y baje su brazo derecho.
Doble el codo izquierdo y repita el estiramiento con el brazo izquierdo.
Paso 7
Libere su codo izquierdo y repita el estiramiento en su codo derecho otra vez, llegando un poco mas hasta el final y permanesca asi 30 segundos.
Paso 8
Libere su codo derecho y repita el estiramiento en su codo izquierdo de nuevo,
llegando un poco mas hasta el final y permanesca asi 30 segundos.
Paso 9
Libere su codo izquierdo y disfrutar de esa sensación.
Ver video de How cast
.jpg)
