Como elongar sus hombros

¿Tus hombros se sienten tensos después de estar sentado en la computadora por mucho tiempo?
Vea el ejemplo de los perros y los gatos, que extienden sus hombros todo el tiempo¿Has sentido malestar despues de estar por mucho tiempo en tu oficina?
Necesitaras
ropa cómoda
Un Piso

Paso 1
Acuéstese en el suelo con las piernas rectas y juntas y los brazos rectos en forma de cruz.

Paso 2:
Doble los codos en ángulo de 90 grados para que su punta de los dedos apunten hacia el hacia el techo y con las palmas hacia adelante.

Paso 3:
Baje el dorso de las manos hacia el piso, manteniendo los codos doblados en ángulo de 90 grados los hombros y los brazos en el suelo. Deténgase cuando sienta una tensión confortable. Mantenga la posición durante unos 10-30 segundos.


Paso 4:
Lleve los brazos hacia delante con las palmas hacia abajo y la punta de los dedos hacia los pies. Una vez más, detengase una vez que sienta cómodo. Mantenga la posición durante unos 10-30 segundos.

Paso 5:
Repita el estiramiento, girando los brazos hacia arriba y hacia abajo, de tres a cinco veces. Tratar de ir bajando un poco más los brazos, ten cuidado de que no te cause dolor.

Video



Fuente Howcast

ver también
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