Entrena en casa - de la revista Men`s Health en español

En Men`s Health en español, podran encontrar una serie de ejercicios, a continuación podremos ver algunos

Empecemos con tres presuposiciones:

1) Este mes no puedes asistir al gimnasio.
2) No tienes equipo para entrenar en casa.
3) Te suele costar mantenerte fiel a un programa de ejercicios a largo plazo.

Sea cual sea tu problema, descuida, tenemos la solución. Este plan está diseñado para salvar esos obstáculos. De hecho, sólo necesitas dos cosas (una pelota suiza y una barra de dominadas) para hacer este programa de 20 minutos. Y aunque puede que lo de una rutina sin pesos te suene fácil, el este circuito supondrá un desafío para todos los músculos de tu cuerpo.

Instrucciones

• Haz este programa tres veces por semana (lunes, miércoles y viernes, por ejemplo).
• Realiza los ejercicios en forma de circuito, haciendo una serie de cada movimiento con el número de repeticiones mostrado.
• Complétalos en el orden indicado, sin descansos intermedios.
• ¿Te resulta demasiado fácil? Pues descansa un minuto y repite el ejercicio. Y no te olvides de realizar estiramientos al finalizar la sesión.

Ver los ejercicios en la página original, incluye videos:

http://www.menshealth.es/mh/fitness/detalleNoticia/Entrena%20en%20casa/2c90a8c0210e760e01210fbd58e30213/fitness