Yoga posturas - 2º parte

Continuamos con las posturas básicas

ver
http://dihargentina.blogspot.com/2010/10/yoga-posturas-1-parte.html

Flexiones hacia adelante

Pinza sentado (Phachimotthasana) - Beneficios
Estiramiento y flexibilidad de los músculos dorsales.
Profunda estimulación de la zona abdominal.
Estimulación de los movimientos peristálticos del intestino. Ayuda a tratar la diabetes por su efecto sobre el páncreas. Ideal para tratar la obesidad y la constipación intestinal.
Ayuda a curar la lumbalgia y problemas lumbares.
La cigüeña (Padahastasana) Beneficios
Flexibilidad a toda la columna vertebral, en particular la zona lumbar, tendones, nervios, musculos dorsales.
Produce un alargamiento de la columna, y corrige ciertas diferencias de longitud entre las piernas.
Mayor irrigación sanguínea a la cabeza.
Estimula los órganos abdominales.
Esfectos sobre el sistema nervioso.

El arado (halasana) - Beneficios
Columna vertebral.
Particularmente en la region cervical. Nervios y medula espinal. La sangre circula con mayor intensidad. SE IRRIGAN TAMBIEN LOS ORGANOS INTERNOS PARTICULARMENTE EN LA ZONA ABDOMINAL.

Otras posturas
La Torsión (Ardha-Matsyendrasana) - Beneficios
Gran flexibilidad lateral de la columna vertebral.
Revitaliza los ligamentos intervertebrales.
Estimula el sistema nervioso.
Airea y comprime alternativamente los pulmones, beneficiándolos.
Estimula los órganos abdominales.
Alivia el lumbago y otros trastornos de la musculatura de la espalda.

Triangulo (Trikonasa) - Beneficios

Flexibiliza lateralmente la columna vertebral.
Activa la circulación pelviana y actúa sobre los organos abdominales.
Corrige desviaciones de la columna vertebral.
Tonifica y elonga los musculos laterales del cuerpo.
Disminuye la adiposidad de la cintura.
Estimula los nervios espinales.


Video en ingles





Fuente
http://www.hatha-yoga.com.ar/principal.htm

video: www.yaga.org.nz

Cuaquier duda consulte a un profesor de yoga

Vamos a proseguir con otras posturas en la próxima entrega