Como estirar los músculos del tobillo

¿Es usted un velocista? Un corredor? Un paseante? Alguien que deambula desde el sofá en el coche? Sea cual sea su velocidad, estirando sus tobillos le ayudará a usted del punto A al B.

Para completar esto, How-To se necesita:

ropa cómoda
Un piso o una silla

Paso 1:



Siéntese en la silla con la espalda recta y los pies plantados en el suelo.

Paso 2:


Levante y cruce la pierna derecha sobre la izquierda, que sostenía con su mano derecha.

Paso 3:



Con la mano izquierda, gire suavemente el tobillo derecho en el sentido de las agujas de reloj, relianzando un movimiento completo. Repita esta rotación de 10-20 veces.

Paso 4:

Ahora gire el tobillo hacia la izquierda el mismo número de veces, asegurando que usted haga un moviemiento completo.

Paso 5:


Libere su tobillo, descruce la pierna derecha y coloca tu pie en el suelo. Repita el estiramiento en con su tobillo izquierdo, igual que el anterior.

Paso 6:

Liberare su pierna izquierda.



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fuente:
Howcast
http://www.howcast.com/