Animamos a cada hombre, mujer, niños, niñas y jovenes de todo el mundo a unirse a nosotros en la celebración de hombres, niños y jovenes en toda su diversidad en el Día Internacional del hombre (noviembre 19).
Reconocemos que hay una amplia variedad de leyes, valores y puntos de vista en todo el mundo que afectan a los hombres, en diferentes países de diferentes maneras. También hay una diversidad de opiniones sobre las leyes, valores y puntos de vista que están en poder de los muchos hombres, mujeres, niñas, niños y jovenes en todo el mundo.
En un día de observancia ponemos nuestra atención en aquello que nos une y a todo aquel que quiera celebrar el Día Internacional del hombres con nosotros y tiene la oportunidad de ayudarnos a trabajar con nuestros objetivos que se aplican por igual a hombres, niños y jovenes, independientemente de su edad, capacidad , origen social, etnia, sexualidad, identidad de género, creencias religiosas y estado civil. Los objetivos son:
1. Promover modelos masculinos positivos, no sólo las estrellas de cine y deportes, sino hombres de la vida cotidiana, que viven vidas decentes y honestas.
2. Para celebrar las contribuciones positivas de los hombres a la sociedad, comunidad, familia, matrimonio, cuidado de niños, y para el medio ambiente
3. Para centrarse en la salud y el bienestar de los hombres, social, emocional, físico y espiritual.
4. Para poner de relieve la discriminación contra los hombres, en las áreas de servicios sociales, las actitudes y expectativas sociales, y la ley
5. Para mejorar las relaciones de género y promover la igualdad de género.
6. Para crear un mundo más seguro, un mundo mejor, donde la gente puede estar seguro y crecer para alcanzar su pleno potencial.
La ropa interior maculina en la parte baja del cuerpo son loscalzoncillos,boxersyslips. Y en la parte superior del cuerpo son lascamisetas y musculosas.
La ropa interior, en los varones, se usa para cubrir la parte genital masculina, pene y escroto. en invierno se usa calzoncillo largo y camiseta de manga larga a para para proporcionar calor al cuerpo.
¿Para que se usa la ropa interior? Se usa por varias razones. evita que la ropa exterior sea manchada por las secresiones del cuerpo, tales como el sudor, orina, semen, y las heces. En los brief ó slip tienen la función de sujetar los genitales masculinos
Para tener a los genitales masculinos sujetos y protegidos en la practica de los deportes, los hombres suelen llevar ropa interior ajustada, llamada suspensorios. Consejo: Si bien la ropa interior no se ve, no significa por esto que este sucia, por cuestiones higienicas es ideal que este siempre limpia, la suciedad que acumula la ropa interior produce mal olor, y habla muy mal de ti, y te puede ir muy mal en tu oficina.
Por ultimo, trata de que la ropa interior no sea muy ajustada, y aprite tus partes nobles produciendo dolor, el aumento del calor corporal en la zona produce una disminución de esperma. Tambien debes cuidar la parte más importante de tu aparato reproductor, tus testículos. Lo ideal es usar ropa interior de algodon
Vamos a ver primero la ropa interior que se usa en verano y luego lo que se usa en invierno
Verano Parte superior del cuerpo
Musculosa
Camiseta
Musculosa
LAcamisetasin mangas,o un chaleco, tambiénconocido comomusulosa,unacamisasin mangasfabricadas,oen la cul uno corta las mangas.Camisas sin mangaspueden ser usadosporambos sexos,dependiendodel estilo. las musculosas sousadas a menudoporlos atletasen deportescomo elatletismoyel ciclismo.Camisetas sin mangashanpopulares para usarlas en clima cálidoocasional enlosEstadosUnidosdesdeladécada de 1970,yseconsideranaceptablesvestimenta informalpúblicaenla mayoría delugarescálidos.Ellossonen su mayoríaprefierenen climas cálidos,ya que los orificiosdel brazoproporcionarla ventilacióny eltejidofinotiene todas las comodidades.
Camisetas
Una camiseta, es una prenda de vestir por lo general de mangas cortas, cuello redondo, sin bolsillos y sin botones a lo largo de su parte frontal (este último detalle es el que las distingue de las camisas, aunque pueden tener dos o tres en la parte superior delantera para ampliar la abertura del cuello). Existen diversos diseños, que varían algunas de sus características básicas, por ejemplo, modificando el cuello redondo (también llamado "en caja") por otro en "V" (o de pico) . Además de manga corta, las hay de manga larga e incluso sin mangas, y también de tirantes. Su longitud varía desde la mitad del muslo hasta por encima del ombligo, aunque lo normal es que acabe donde empieza el pantalón o falda, es decir, sobre las caderas.
Habitualmente está confeccionada con hilo de algodón, lo que la hace una prenda fresca, ligera y muy cómoda de llevar. Puede usarse como ropa interior, para proteger las camisas del sudor de las axilas
Parte baja del cuerpo
Boxer
boxer slip
Slip ó brief
suspensorios
boxer El bóxer (a veces considerado como plurale tantum «los bóxers») es un tipo de ropa interior para varones, o calzoncillo. Algunos hombres prefieren el bóxer al slip, que es más ajustado, debido a que no aprieta los genitales
Boxer brief
Un bóxer slip (del inglés boxer briefs donde boxer es "bóxer" y briefs es "slip")o bóxer ajustado es un tipo de ropa interior para hombres. Se caracterizan por ser largos en las piernas, como los bóxer comunes, pero son apretados, como los slips.
Aparecieron en el mercado alrededor de los años noventa; antes de ello, sólo unos pocos fabricantes de ropa interior confeccionaban este tipo de prenda, y diferentes a los conocidos actualmente.
Los bóxer slips se están volviendo los preferidos en los adolescentes estadounidenses, autralianos, británicos y canadienses, y lo mismo ocurre con muchos países latinoamericanos y europeos.[ Esto ocurre debido a que muchos encuentran los slips muy ajustados y los bóxer comunes muy flojos. Muchas veces son fabricados con una especie de "bolsa", para posicionar los testículos hacia adelante, y así darle al pene un mayor espacio. Al ser apretados, revela ligeramente la forma del pene. A diferencia de los slips y los bóxer medios, éstos generalmente no tienen elásticada la zona de las piernas, sino que se basan en la elasticidad del tejido de apoyo, aumentando así su comodidad.
Hay un tipo de bañador similar al bóxer corto, conocido en Estados Unidos como trunk, pero que es ligeramente más corto. También puede ser usado bajo el bañador de tipo bermuda.
Brief ó Slip
Un slip es un calzoncillo ajustado, sin perneras, que retiene los órganos genitales en una posición fija. Esto lo hace ideal para actividades deportivas o para aquellos que quieren un soporte que los bóxers no proporcionan..
Salud
Algunos médicos dicen que la temperatura puede afectar la producción de espermatozoides y que el slip, al forzar a los testículos contra el cuerpo, interfiere con la espermatogénesis. Muchos médicos le recomiendan a hombres con bajo conteo de esperma que cambien el slip por bóxers. Otros estudios cuestionan que el uso de slips influya la producción de espermatozoides.
suspensorio
Un suspensorio (o suspensor) es un tipo de calzoncillo diseñado para proteger los genitales masculinos durante una actividad vigorosa o deportiva. Un suspensorio típico consiste en una banda elastizada en la cintura con una bolsa de soporte donde poner los genitales y dos tiras, que van desde la base de la bolsa una hacia el lado izquierdo y la otra al derecho. En algunas variantes del suspensor, la bolsa puede tener un lugar donde poner una coquilla para proteger los testículos y/o el pene.
Su nombre en inglés es jockstrap (en referencia a su origen deportivo y a las tiras laterales que lo caracterizan). El origen de esta prenda se encuentra en la indumentaria deportiva, su misión principal es mantener sujetos los genitales para favorecer la comodidad en el movimiento en algunos deportes.
Tipos
con coquilla
sin coquilla
De bancha ancha con coquilla
Especialmente usados por jugadores de baseball y rugby, además en la mayoría de los deportes que implican un golpe en los testiculos.
De bancha ancha sin coquilla
Es el más comúnmente usado en gimnasio y diariamente. Principalmente por luchadores, jugadores de fútbol americano, ciclistas y en las artes marciales.
También es de utilidad para disimular la erección indiscreta del hombre.
Uso del suspensor
Su uso es recomendado para cualquier actividad física vigorosa en las cuales corra riesgo el aparato genital masculino, como una torcedura o un golpe. Se benefician con él los deportistas (baseball, fútbol americano, artes marciales, ciclismo y rugby) o quienes hagan actividades que demanden esfuerzo como obreros de la construcción, policías o leñadores.
Debido a su comodidad y ligereza es que también algunos hombres lo usan por confort.
Como el escroto está separado del muslo, usar un suspensorio previene el roce del escroto y reduce el impacto testicular. Los suspensores conservan menos humedad que las ropas de algodón y por lo tanto son más frescos y menos propensos a cultivar hongos en las regiones húmedas y calientes del órgano reproductor masculino.
Ropa interior para invierno
Calzoncillo largo
Ropa interior de cuepo entero (Union suit)
Calzoncillo largo
ropa interior larga, también llamada calzoncillos largos o ropa interior térmica, es un estilo de ropa interior de dos piezas con largas piernas y mangas largas que normalmente se desgastan con el tiempo frío. Se ofrece una ventaja sobre el traje de unión en que el usuario puede elegir usar ya sea la parte superior, inferior, o ambas partes, dependiendo del clima. Ropa interior larga son también menos comúnmente conocida como "mango largo".
Ropa interior de cuepo entero (Union suit) Un Union suit es un traje de una sola pieza de ropa interior larga. fue muy popular entre los hombres en 1868 Tradicionalmente de franela roja con brazos largos y piernas largas, abotonada en el frente y tenía una tapa de botón en la parte posterior que cubre los glúteos ( coloquialmente conocida como la "escotilla de acceso" ó otros nombres), lo que permite al usuario eliminar los fluidos corporales sin quitarse la prenda. Dependiendo del tamaño, algunos Union suit puede tener una docena de botones en el frente abotonarse través de los ojales del cuello y por abajo en la zona de la inglé A mediados del siglo XX, la gente del campo solian seguir usando los Union suit toda una semana, incluso en invierno, por lo general no tenia otra ropa interior con el. Fue sustituido por el canlzocillo largo
Historia Historia antigua El paño es la forma más simple de ropa interior, que probablemente era la prenda que usaban los seres humanos. En climas más cálidos el taparrabos era a menudo la única ropa para usar ( por lo que es una prenda exterior en lugar de una prenda interior), así como, sin duda, su origen, pero en regiones más frías del taparrabos a menudo constituyen la base de la ropa de una persona y estaba cubierta por otras prendas . En la mayoría de las civilizaciones antiguas, esta era la ropa interior.
Un taparrabos puede adoptar tres formas principales.
La primera, la más simple y, no es más que una larga tira de material que se pasa entre las piernas y luego alrededor de la cintura. Los arqueólogos han encontrado los restos de tales taparrabos de cuero que data de 7.000 años. El malo de Hawai antiguo era de esta forma, al igual que varios estilos de la fundoshi japonés. Otra forma que suele llamarse una caché-sexe: un triángulo de tela se proporciona con cuerdas o lazos, que se utilizan para sujetar el triángulo entre las piernas y en los genitales. Rey egipcio Tutankamon (1341 aC - 1323 aC) se encontró enterrado con taparrabos de lino numerosos de este estilo. Una forma alternativa es más similar a la falda: una tela se envuelve alrededor de las caderas varias veces y luego sujetado con una faja..
Se dice que los hombres que usaban taparrabos en la antigua Grecia y Roma, aunque no está claro si las mujeres griegas llevaban ropa interior. Se especula que los esclavos sólo llevaban taparrabos y que los ciudadanos no usaba ropa interior debajo de sus quitones. Mosaicos de la época de los romanos indican que las mujeres (sobre todo en un contexto deportivo, y no llevaba nada más) a veces llevaba strophiae (breastcloths) o sujetadores de cuero suave, junto con subligaculae que eran en forma de pantalones cortos o taparrabos. Subligaculae fueron usados también por los hombres.
El tejido utilizado para taparrabos pudo haber sido la lana, el lino o una mezcla de Linsey-Woolsey. Sólo las clases altas se podían permitir seda importado.
El taparrabos continúa para ser usado por personas de todo el mundo - es la forma tradicional de ropa interior en muchas sociedades asiáticas, por ejemplo. En varias culturas, principalmente tropicales,, el vestido tradicional masculino todavía puede consistir en sólo una prenda única por debajo de la cintura o incluso ninguno en absoluto, con la ropa interior como opcionales, incluyendo el Lejano Oriente dhoti y Lungi, o el kilt escocés. Edad Media y el Renacimiento
En la Edad Media, ropa interior masculina occidental fue con montaje más flojo. El taparrabos fue reemplazado por ropa holgada, pantalones, llamado Braies, que se ponia el usuario y, a continuación era atado a la cintura y las piernas alrededor de mitad de la pantorrilla. los hombres más ricos a menudo se llevaban calzas, así, que sólo cubría las piernas. En el Renacimiento, el Braies fue más corto para dar cabida a más estilos de calzas. Las medias también fueron dando paso a la calza con la de la forma-guarnición, que cubre las piernas y los pies.Las medias del siglo XV eran a menudo multicolor , con una tela de diferentes colores en cada pierna en o incluso más de un color en una pierna. Sin embargo, muchos tipos de Braies, calzas y la medias no estaban destinados a ser cubiertos por otras prendas de vestir, por lo que no eran en realidad la ropa interior en el sentido estricto.
El Braies solían ser equipado con una tapa frontal que se abotonaba o se ataba. Este bragueta permitia a los hombres a orinar sin tener que quitar el Braies completo. Braguet de armarfueron usados también con la manguera cuando dobletes muy corto -. Prendas como chalecos, unidos en el frente y usar debajo de otras prendas de vestir - estaban de moda, como las primeras formas de las medias se abria en la entrepierna. Enrique VIII de Inglaterra comenzó su bragueta de armar, lo que provocó una tendencia en espiral de braguetas de armar más y más grande que sólo terminó a finales del siglo 16. Sobre la parte superior de sus cuerpos, tanto los hombres medievales y mujeres usaban una prenda ceñida camiseta, llamado una camisa en Francia, o una bata en Inglaterra. El precursor de la camisa de hoy en día, los hombres metidos en sus camisas largas Braies y llevaba su ropa exterior en la parte superior.
Braies y la media masculina se sustituye finalmente por simples de algodón, seda o lino, que eran por lo general los pantalones que llegaban hasta la rodilla con un botón en la parte delantera . La Era Industrial La invención de las máquinas máquina de hilar y de la desmotadora de algodón en la segunda mitad del siglo 18 hizo tejidos de algodón ampliamente disponibles. Esto permitió a las fábricas de producción masiva de ropa interior, y por primera vez, la gente comenzó a comprar ropa en las tiendas en lugar de hacerlos en casa.
Otra prenda común de los finales del siglo 19 para los hombres, mujeres y niños fue el Union suit. Inventado en Utica, Nueva York, y patentado en 1868, se trataba de una prenda de una sola pieza con botone en el centro y generalmente con mangas que se extiende a las muñecas y las piernas hasta los tobillos. Tenía una solapa abotonada en la parte trasera(conocido coloquialmente como "escotilla de acceso", o "colgajo de bombero") para facilitar ir al baño. Fue el precursor de calzoncillos largos, una prenda de dos piezas que consiste en un pantalón de largo y una camiseta de manga larga. El suspensorio fue inventado en 1874 por C.F. Bennett, por una compania deportiva en Chicago, Sharp y Smith, para proporcionar comodidad y apoyo ciclistas en bicicleta por las calles empedradas de Boston, Massachusetts. En 1897, la empresa Bike Web Company patentó y comenzó la producción masiva suspensorios para ciclistas . 1900 a 1920
En el siglo 20, la industria de la ropa interior producido en serie estaba en auge, y la competencia obligó a los productores para llegar a todo tipo de diseños innovadores y efectivos para competir. La empresa Hanes estableció rápidamente como un fabricante de Union suit, que eran comunes hasta la década de 1930. la tecnología textil siguió mejorando, y el tiempo para hacer un Union suit se redujo de días a minutos.
Ropa interior de hombre fue también en aumento. Benjamin Joseph Clark, un migrante a Luisiana desde Nueva Jersey, abrió una empresa capitalista de riesgo llamado Bossier en Bossier Parish. Uno de los productos fabricados por su empresa fueron los boxers que se parecen a la ropa interior moderna.
El aumento en el número de fabricantes de ropa interior requería el nacimiento de la publicidad. El anuncio de ropa interior la primera impresión en los EE.UU. corrió en el Saturday Evening Post en 1911 y contó con pinturas al óleo de JC Leyendecker de la "Krotch Kenosha Klosed". Los primeros anuncios de ropa interior puesto énfasis en la durabilidad y el confort, la moda nunca fue un punto de venta.
Mientras tanto, la Primera Guerra Mundial los soldados pantalones cortos con un boton frontal como ropa interior. Los botones unido a un pedazo de tela, o "yugo", cosido a la parte delantera de la prenda, y se ajustaba por medio de los lazos en los lados. Este diseño se hizo tan popular que comenzó a sustituir el traje unido a finales de la guerra.
En la década de 1920, los fabricantes cambiaron el énfasis de la durabilidad a la comodidad. A partir del modelo de los Union suit se patentaron sobre los nuevos diseños que reducian el número de botones y daban una mayor accesibilidad. La mayoría de estos diseños experimentales tienen que ver con nuevas formas de mantener cerrada la tapa de la entrepierna común en los Union suit y calzoncillos largos. Un nuevo tejido de algodón denominado nainsook ganó popularidad en la década de 1920 por su durabilidad. Los minoristas también comenzó a vender ropa interior preencogido.
1930 y 1940
ropa interior masculina moderna fue en gran medida una invención de la década de 1930. El 19 de enero de 1935, Coopers Inc. vendió los primeros briefs o slip del mundo en Chicago. Diseñado por un "ingeniero de la ropa" llamado Arthur Kneibler, los slips no tenian las secciones para la pierna y tenia una forma de suspensorio. La empresa apodado el diseño con el nombre"Jockey", ya que ofrecian una forma de apoyo que anteriormente sólo había estado disponible en el suspensorio. Los slip de Jockey fueron tan populares que se vendieron más de 30.000 pares en los tres meses de su presentación. Coopers, después de haber cambiado el nombre de la empresa Jockey, hizo su avion "Mascul línea" para hacer entregas especiales de " brief masculino"a los minoristas en los EE.UU.. En 1938, cuando se introdujeron en el Reino Unido, se vendieron 3.000 por semana. En esta década, las empresas también comenzó a vender calzoncillos sin botones provisto de un cinturón elástico. Estos fueron los primeros boxers, que se denominan así por su semejanza con los pantalones cortos usados por los luchadores profesionales. Scovil Manufactura presentó el sujetador rápido en este momento, que se convirtió en una adición popular a distintos tipos de ropa interior.
Durante la Segunda Guerra Mundial, cinturones elásticos y broches de metal cedió una vez más a los sujetadores botón debido a la escasez de caucho y metal. La ropa interior eran más difíciles de encontrar, así, desde que los soldados en el extranjero tenían prioridad para obtenerlos. Al final de la guerra, Jockey y Hanes fueron los líderes de la industria en los EE.UU., pero Cluett, Peabody y la empresa se hizo un nombre por sí mismo cuando se presentó un proceso de preencogimiento llamado "Sanforization", inventado por Sanford Cluett en 1933, que llegó a estar autorizados por la mayoría de los principales fabricantes.
1950 y 1960
En la década de 1950, los fabricantes de ropa interior comenzó a comercializar ropa interior impreso y coloreado. Lo que había sido una simple pieza, blanco de la ropa no debe ser mostrado al público pronto se convirtió en una declaración de moda.
La camiseta sin mangas, una camiseta lleva el nombre del tipo de traje de baño que data de la década de 1920 conocido como camiseta,como ropa exterior fue muy popular en los climas cálidos.
En el Reino Unido en la década de 1970, jeans ajustados dio a los slip una ventaja temporal sobre los boxers, pero una década después los boxers tuvieron un impulso de venta por la actuación de Nick Kamen en Levi "Lavandería" comercial de TV para sus pantalones vaqueros 501 pantalon, durante la cual se desnudo quedando en boxer blanco en una lavandería pública.
ver:
La década de 1990 vio la introducción de los boxer slip que adoptan la forma más larga de los boxers, y mantienen la tensión slips.
En enero de 2008 se informó de que, de acuerdo con la firma de mercado Mintel investigación, el mercado de los hombres la ropa interior en el Reino Unido fue por valor de £ 674 millones, y el volumen de ventas de ropa interior masculina aumentó en un 24% entre 2000 y 2005. fabricantes y los minoristas británicos afirman que la mayoría de los hombres británicos prefieren "trunks", o boxers slip cortos. El director de moda masculina de los principales minorista británico Marks & Spencer (M & S), que vende 40 millones de pares de calzoncillos de los hombres por año, fue citado diciendo que, si bien los calzoncillos seguían siendo los más populares en M & S, la demanda fue bajando en favor de los trunks similares en diseño al traje de baño usado por el actor Daniel Craig en la película de James Bond "Casino Royale" (2006).
Cuando se trata de diferencias entre hombres y mujeres, algunas son, posiblemente, culturales y otras biológicas. Y en las biológicas tienen una cosa en comun: la testosterona. Fue testosterona fue la que ayudó a formar su pene y su escroto cuando eras apenas un feto y poner los pelos por primera vez en tu pecho cuando eras adolescente. Puede que no hayas pensado mucho en la testosterona cuando tu voz se quebró mientras recitaba a Shakespeare en la novena clase de Inglés. Pero se le debe mucho. ¿Por qué lo preguntas? Pues bien, hágase las siguientes preguntas:
* ¿Sientes que su libido esta decayendo?
* Tiene una disfunción eréctil que le causó vergüenza?
* ¿Ha llevado a algunos kilos de más que no va a desaparecer?
* ¿Usted a menudo se siente cansado física y mentalmente?
* ¿Se siente deprimido y triste?
* ¿Se siente perezoso y con falta de integridad?
* ¿Desea sentirse más como un hombre?
La testosterona no es la cura para todos los males de la vida. Pero se puede recorrer un largo camino en el tratamiento de estas enfermedades y contribuir a su salud general y bienestar. ¿Qué es la testosterona? La testosterona es parte del grupo de los andrógenos y es la principal hormona sexual masculina. La mayoría de los T es producida por los testículos de tu confianza. Las mujeres tienen T también, pero los hombres tienen cantidades desde 40 hasta 60 veces mayor en sus cuerpos. La testosterona es lo que condujo a tener una mayor músculatura y tener los órganos. Y es lo que dio un "cerebro masculino", que es más grande que el cerebro femenino (aunque fuertemente señalar que el tamaño no tiene nada que ver con la inteligencia), pero que tiene una conexión que disminuye entre los hemisferios. Tal vez lo más importante, T es lo que te permite tener barba o bigote. La testosterona mantiene sus características masculinas a lo largo de toda la vida y regula varios sistemas en el cuerpo.
Por lo tanto T es muy muy importante para un hombre. Es lo que te hace sentir como un hombre, hombre. Así que si usted no ha estado sintiendo últimamente demasiado viril, o tal vez nunca, tal vez es el momento para que usted se de una fiesta T.
Los beneficios de la testosterona
La testosterona se ha demostrado científicamente que:
* Mejora tu energía mental y física
* Aumente su competitividad
* Aumentar el tamaño del músculo y la fuerza
* Aumentar su metabolismo
* Ayuda a prevenir el Alzheimer y dementia2
* Aumento de la libido y la función eréctil
Todo hombre nace con diferentes niveles de la testosterona, y cuando la secreción natural T cae el hombre envejece. Y una sobredosis de testosterona (léase: los esteroides) pueden tener efectos negativos en la salud. Pero modernos cambios ambientales, culturales, y la dieta son artificialmente disminuir los niveles T normales de los hombres, ya a una edad más joven y más joven. Según un estudio reciente:
"Los investigadores en los EE.UU. están encontrando los niveles de testosterona que son sustancialmente más bajos - alrededor de un 15 a un 20% - de lo que eran hace quince años. Los estudios escandinavos muestran descensos similares, y en hombres más jóvenes también, un hombre nacido en 1970, por ejemplo, tenía la testosterona alrededor del 20 por ciento menos en el 35 que un hombre de la generación de su padre a la misma edad "3.
Así que lo ¿que está minando nuestros T? He aquí algunos de los factores en juego:
Estrés. El estrés aumenta nuestro nivel de cortisol y disminuye nuestra testosterona.
La falta de sueño.La testosterona se eleva durante el sueño, especialmente durante las fases REM. Hoy en día, los hombres suelen escatimar en su ojo cerrado, que a su vez, está minando su testosterone.
La ingesta de soja.De soja se supone que es tan bueno para usted, ¿verdad? ¡Incorrecto! La soja aumenta su estrógenos y disminuye su T. También lo hará con su esperma.
Comer una dieta baja en grasas.Las dietas bajas en grasas han sido ampliamente desacreditado estos días. Pero es necesaria
Fumadores.La nicotina y cotinina en los cigarrillos inhibe y reduce la producción de T . ¡ Aumentar su testosterona!
Así que la tarea de hoy es hacer tres cosas de la siguiente lista que le ayudará a aumentar su testosterona.
1. Haga por lo menos 8 horas de sueño esta noche.
2. No fumar en todo el día. (Si usted no fuma en este momento, no se puede contar con éste como uno de los 3)
3. No comer nada con soja. Vas a tener que leer las etiquetas. Se harán volar tu mente las cosas que pueden contener soya en estos días.
4. Medita por lo menos 10 minutos. Esto le ayudará a eliminar el estrés.
5. Hacer entrenamiento de pesos. Levantar algunas pesas y hacer ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, etc. Van a aumentar su T. También es necesario utilizar grandes pesos .
6. Comer una buena porción de grasa. A medida que la ingesta de grasa aumenta, también lo hacen tus niveles de testosterona. Tratar de conseguir por lo menos 30% de sus calorías a partir de hoy la grasa y la difusión de su consumo de la misma durante todo el día. grasas monosaturadas-la que se encuentra en las nueces, el pescado, las aceitunas, el aceite de oliva, semillas y aguacates son especialmente beneficiosos para su nivel de testosterona (y de su salud) Además, no tengas miedo de grasa saturada, que todo este asunto sobre y que eleve su nivel de colesterol y causar enfermedades del corazón.
7. Comer una porción de proteína animal. Las dietas vegetarianas han demostrado que reducen el nivel de T . Así que adelante y que tienen que comer carne. (Este podría ser el día más fácil el reto todavía!) No hay necesidad de exagerar, aunque, una dieta con una proporción de carbohidratos proteínas de 2:1 es ideal para la producción de testosterona.
8. Comer una porción de verduras crudas. Verduras como brócoli, coliflor, rábanos, nabos, coles de Bruselas y contienen diindolilmetano que ayuda a equilibrar el estrógeno y los niveles de testosterona y aumenta la cantidad de T libre circulación en su cuerpo.
Un estudio austriaco ha puesto de manifiesto que la testosterona aumenta con la vitamina D. La mayor parte de este nutriente esencial se produce a través de la exposición al sol.
De acuerdo a los investigadores, tomar sol aumenta el deseo sexual masculino. Los científicos de la Universidad Médica de Graz descubrieron que los hombres con más vitamina D en la sangre tenían más testosterona que los hombres con menos niveles de esa vitamina.
La investigación fue publicada en la revista Clinical Endocrinology (Endocrinología Clínica). Y el estudio se realizó a 2.299 hombres. Aquellos que tenían cantidades suficientes de vitamina D presentaban un mayor nivel de testosterona (la hormona sexual masculina).
Los niveles en la sangre tanto de vitamina D como de testosterona se redujeron significativamente en invierno y aumentaron en verano.
Los niveles bajos de testosterona pueden tener un impacto en la libido masculina.
