nueva tarjeta del día del varon con el lema 2012

Festejemos el DIH con una imagen

El lema de este año es:
Ayudar a  los varones, jovenes y adultos, a vivir una vida larga, feliz y saludable

Propongo como idea hacer trabajo relacionados con este tema:
Pueden ser:
imagenes de médicos atendiendo un paciente
Imagenes relacionadas a Movember y Tash Dahs
November
http://es.movember.com/
 Tash Dash
https://www.facebook.com/pages/TASH-DASH-Brighton/137924302910183 
Y si no consultanos para brindarte másin información
estas van aser exhibidas en este blog
http://artworkexhibitionimd.blogspot.com.ar/

envien sus trabajos a dihargenitna@gmail.com 

saludos y gracias

No violencia en general

Yo pediría la no violencia en general, la no violencia contra los varones, contra las mujeres, jovenes, hay mucha violencia en las calles, mucha inseguridad, habría que hacer algo
Por eso pido la no violencia en general

Las olimpiadas 2012 - Mi visión

A diferencia de los otros juegos olímpicos, este 2012 me tome el trabajo de seguirlos, y es mas me sentí participe, el motivo es fácil de explicar, hubo muchos argentinos participando, y si bien, no todos lograron su objetivo nos trajeron muchas esperanzas.

Yo personalmente me sentí parte del mismo,  personalmente me emocione cuando lo vi ganar a Sebastián en taekondo, su rival español le había hecho una palanca en la pierna izquierda, lo que le impedía seguir luchando, y para colmo el entrenador español lo acuso de simular, por suerte el jurado tuvo criterio, y le dieron valor a su esfuerzo, y gano la medalla dorada,  y cumpliendo asi su sueño y escribiendo historia en Taekondo argentino

No hay que olvidarse de las Leonas, se pusieron la camiseta,  es la cuarta vez que están en el podio

Juan Martín del Potro se merecía la medalla dorada, le puso garra, dio todo, y venció a nada menos a Djokovic

Y por ultimo pusieron esfuerzo y llegaron a obtener la medalla de bronce Lucas Calabrese y Juan de la Fuente en navegación de 400 metros.

Pero algo importante, un lema que oí en la viejas olimpiadas, "lo importante no es ganar, sino competir", esto es una etapa importante para el deporte en Argentina y no hay que bajar los brazos, a seguir entrenándo, y en Brasil 2016 nos traigan tantas alegrías como emociones como lo hicieron aquí en Londres 2012.

Medalla de Oro

Sebastian Eduardo Crismanich- Taekondo

Medalla de Plata

 

Las leonas - Hockey Femenino 

Medallas de Bronce 

Juan Martin Del Potro - Tenis

Lucas Calabrese y Juan de la Fuente - Navegación - 400 metros

Otros deportistas

Federico Molinari - Gimnasia Artistica

Germán Lauro - Atletismo- Lanzamiento de bala

Hockey Masculino

Página web de las olimpiada

http://www.london2012.com/

Un dato a tener en cuenta

En Junio, se celebro el jubileo por los 60 años de reinado de la reina Isabel II, con un desfile fluvial, por este motivo la ceremonia de apertura y clausura estaban tan vinculadas con esta celebración

Algunas imagenes

Feliz día del niño

Crismanich ganó la final de taekwondo y le dio la primera medalla de oro a la Argentina

Saca tu pectoral oculto - Men's Health

  Un buen agarre

Cuando estés trabajando la zona más difícil, zona superior del pectoral, haz un agarre inferior en el press banca. Esto activa un 30% más de fibras, conforme muestra un estudio del Journal of  Strength and Conditioning Research. Además, cuando empujes expulsa aire: levantarás más peso.

DURO con el CORE

Si lo que estás buscando es más potencia en el press, lo tienes fácil: sólo hay que tensar los abdominales. Si haces series de planchas con duraciones de 10 segundos entre cada uno de los press, encontrarás el botón de encendido del core y el pecho.

ESTIRAMIENTOS: LA VERDAD

No pierdas tiempo de gym: a pesar de que a menudo nos recomiendan estirar la musculatura del pecho antes de entrenar, estudios en la Wayne College State (EE.UU.) encontraron que este factor no aportaba ganancias reales.

entrada músculo

En los días de descanso, apoya tus manos a los lados de un marco de puerta e inclínate hacia delante hasta notar una sensación de pequeña tensión. Eso rasga las fibras de un modo parecido al ejercicio.

dale duro

Prioriza, coloca al inicio del entrenamiento los ejercicios que vayan a trabajar la zona que más desees aumentar.

con rabia

La ira puede ser tu amiga. Anímate mentalmente antes de cualquier serie y obtendrás una mejora del 8% en tus posibilidades, según un estudio del Journal of  Strength and Conditioning Research. Utilizar cargas más pesadas; implican mayor ganancia de masa muscular. Así pues, cógete una foto de tu peor enemigo y dale.

TIRA DEL PODER

Para cargar la elasticidad de tus músculos pectorales, antes de empezar el press tira 5 veces de tu cuerpo hacia la barra para calentar. Te ayudará a coger fuerza.

Tira el peso

Prueba este generador de fuerza: con una máquina Smith, lanza hacia arriba un peso equivalente a la mitad de tu 1-rep-max. Los estudios muestran que esto te ayudará a generar potencia, y rápido.

Inclinando para la excelencia

44º es la inclinación ideal del banco para reclutar el máximo número de fibras de tus pectorales, según un estudio en el Journal of  Strength and Conditioning Research. Esto aporta sentido a la palabra matematleta.

Enfádate con la barra

Ahora es momento de hacer algo de daño. Exprime bien tus pectorales intentando tirar de la barra como si quisieras romperla por el medio. La tensión isométrica activará tus pectorales antes incluso de que empieces a hacer cualquier repetición. Pero por eso no te preocupes, la barra no se romperá.

APLÁUDETE

¿Quieres hacerte más fuerte en 10 segundos? Pues bien, ahora puedes. Realiza dos fondos con palmada, 30 segundos antes de cualquier ejercicio para pecho. Según las investigaciones publicadas en el International Journal of Sports Phisiology and Performance, esto te ayudará a subir más peso. Ahora date una estupenda ronda de aplausos.

Consejo extra

Aquí tienes un mantra gratificante: entrenar tu pecho una vez a la semana le da tanto volumen como entrenarlo tres veces por semana, mientras hagas el mismo número de series y de repeticiones que harías por semana. Así lo concluyó la Universidad de Missouri. Puedes usar el tiempo restante comprando camisetas más grandes.

Fuente:
http://www.menshealth.es/fitness/planes-entrenamiento/articulo/saca-tu-pectoral-oculto

Botiquin de primeros auxilios

 

El Botiquín de Primeros Auxilios sirve para actuar en caso de lesiones leves o indisposiciones que, en principio, no necesiten asistencia sanitaria. Si ocurre un accidente grave se debe esperar a que llegue el personal calificado ya que, en caso contrario, se puede incluso perjudicar al accidentado.
En cada hogar y en todo lugar donde exista concentración de personas debe existir un Botiquín de Primeros Auxilios.
El Botiquín Básico de Primeros Auxilios debería contar con los siguientes elementos:

Recomendaciones:

1. Use medicinas solamente con indicación médica.
2. Antes de administrar un medicamento, asegúrese que quien lo va a usar no sea alérgico al mismo. Igualmente, considere eventuales contraindicaciones indicadas en el folleto del producto.
3.  Si algún miembro de la familia padece alguna enfermedad, el botiquín deberá contar
4. con aquellos fármacos que hayan sido recetados por el médico (insulina para diabetes, inhaladores para asma, medicina para cirrosis, entre otros)
5. Los medicamentos deben mantener su envase original con el fin de tener a la mano las
6. indicaciones que servirán de ayuda ante las posibles dudas sobre su utilización, así
7. como fecha de vencimiento.
8. Evite su uso en mujeres embarazadas (primer trimestre).
9.  Los medicamentos se pueden alterar por la humedad o por el calor. No ubique el
10. Botiquín en el baño o en la cocina.
11.  Es importante hacer revisiones periódicas para su correcto mantenimiento y desechar las medicinas caducadas.
12. Para evitar que se alteren los medicamentos, se debe procurar que los envases estén bien cerrados y guardados en un lugar fresco, seco y oscuro.
13. En el caso de líquidos, se recomienda utilizar envases plásticos, pues el vidrio puede romperse fácilmente.
14. Si algún miembro de su familia sufre de alergia o tiene reacción alérgica a picaduras de insectos, debe tener a mano una jeringa cargada con 1/2 cm3 de adrenalina para inyección subcutánea inmediata.
15. Antes de utilizar el botiquín deberá lavarse debidamente las manos.
16. Después de utilizar el botiquín deberá lavarse las manos y/o desinfectarse para evitar todo tipo de contagios.
17. El botiquín no debe tener cerradura y se debe colocar fuera del alcance de los niños.
18. Es aconsejable que todo esté ordenado y etiquetado.
19. Haga una lista del contenido y péguelo en la contratapa del botiquín.
20. Debe contar con una lista de los teléfonos de emergencia.

En este caso, además de los elementos ya indicados en el Botiquín Básico de Primeros Auxilios, se deberían añadir los siguientes equipos, los cuales son de utilidad en caso suceda alguna emergencia en la ruta:

• Linterna
• Manta térmica
• Lupa
• Caja de fósforos o encendedor
• Bolsas de plástico
• Libreta de notas y lápiz
• Botella de plástico
• Pastillas contra el mareo
• Preservativos

Tome en cuenta que los medicamentos generalmente no se pueden exponer a temperaturas superiores a los 25°C, por lo cual se recomienda no dejarlos de manera permanente en el vehículo.


BOTIQUIN DE PRIMEROS AUXILIOS PERSONAL

En este caso usted salga de viaje es recomendable llevar consigo un Botiquín Personal que
deberá incluir los elementos ya indicados en el Botiquín Básico de Primeros Auxilios pero
en cantidades inferiores.
Además, se aconseja consultar al médico previamente para evaluar necesidades de
vacunación, y consejos prácticos de higiene de acuerdo con el lugar de destino.
En caso su destino sea una localidad ubicada en zona de altura deberá incluir los
siguientes elementos:
 
ZONA DE ALTURA

• Lentes de sol
• Manta térmica
• Impermeable
• Bolsas plásticas
• Botella de plástico
• Pastilla contra el mal de altura
• Agua para rehidratación
• Preservativos
• Artículos de higiene femenina
• Pañales (en caso viaje con bebés)

En caso su destino sea una localidad en la selva deberá incluir los siguientes elementos:
 
LOCALIDAD DE LA SELVA

• Medicamento antipalúdico
• Mosquitero
• Repelente de insectos
• Bloqueador solar y para labios
• Vestimenta de manga larga
• Gorrita para el sol
• Impermeable
• Lentes de sol
• Desinfectante y filtro para agua
• Bolsas plásticas
• Botella de plástico
• Agua para rehidratación
• Preservativos

PEP - Kit: Se trata de un tratamiento antiviral de emergencia en caso de posible exposición
al virus VIH por accidente laboral o agresión sexual.
El Kit se encuentra disponible para el personal de las Naciones Unidas y sus dependientes
reconocidos. Para mayor información o en caso de emergencia, consultar con el Punto
Focal de Seguridad de su Agencia o con el Centro de Operaciones de las Naciones Unidas
(9757-1008 / 213-3220).

Look en los juegos Olimpicos - de la revista men health

Si esta semana has viajado a Londres para asistir a las olimpiadas o tienes espíritu olímpico pero sigues en tu ciudad, te presentamos un look muy deportivo, no tengas miedo a las mezclas, usa tus mejores galas deportivas todas juntas dando un toque de lo mas avanzado.

Bermudas de cuadros Florentino. c.p.v.

Polo clásico Fred Perry, c.p.v.

Deportivas Boss Green, c.p.v.

Bolsa Slazenger, c.p.v.

Reloj Adidas, c.p.v.

Fuente:
http://www.menshealth.es/estilo/moda-practica/articulo/look-de-la-semana-turista-en-londres

Estaciones saludables