¿Que es Mira?

M.I.R.A., que significa Manejo Integral de los Residuos por el Ambiente, es un programa generado y guiado por un grupo de estudiantes, técnicos, docentes y no docentes de la Facultad de Agronomía de la UBA (FAUBA) preocupados por la excesiva generación de residuos y explotación de los recursos naturales empleados para la fabricación de envases, y otros artículos de corta vida.

http://mirafauba.wordpress.com/

Para saber a donde llevar materiales reciclables vean este sitio

http://www.dondereciclo.org.ar/

Hay que tener en cuenta que el DIH apoya esta iniciativa por lo que dice el objetivo 6

ontruir un mundo más seguro

Consejos y estilos para un hombre trabajador

El término "cuello azul" tiene su origen en las camisas de color azul de la clase obrera.



A diferencia de "caballeros" que llevaba camisa blanca, el hombre de cuello azul trabajó con sus manos y no usan mangas y cuellos blancos, ya que eran poco prácticos. En su lugar, llevaba camisa azul de algodón teñido con añil barato que ayudó a ocultar las imperfecciones de su ropa después de intenso desgaste.

La camisa azul con cuello, y el hombre con cuello, se convirtió en un símbolo universal de la clase obrera.



Hoy vamos a hablar de vestir varias y estilo de consejos que pueden ser utilizados por el hombre de cuello azul para mejorar su guardarropa de trabajo.

Por supuesto que, naturalmente, serán aquellas que considere el tema de este post una contradicción, argumentando que los hombres que trabajan con sus manos se preocupan poco por su forma de vestir, ya que se miden por los resultados, no por las apariencias.

Nadie está sugiriendo que los hombres trabajadores, deben estar interesados ​​en las tendencias de moda o ser exigente con su ropa. Pero da un poco de atención a la forma de vestir puede mejorar la funcionalidad de la ropa, aumentando tanto su confort y su seguridad a medida que trabaja. También puede aumentar su confianza y reforzar la impresión que usted crea en las personas. Muchos hombres-como obreros, plomeros y electricistas son los contratistas que necesitan para ganar clientes y que los vuelvan a llamar. Los clientes van a estar más preocupada por el trabajo que haces, pero tu apariencia puede ayudar a ganar su confianza también.

Por último, la forma de vestir, no importa qué tipo de trabajo que se encuentre, es algo más que apariencia. Estilo de vestir muestra la expresión del yo mediante la selección y mantenimiento de equipo que refleja el gusto y el orgullo de la persona.

Tres Guía de estilo para el hombre de trabajo

1. La ropa es funcional

Por encima de todo, la ropa del hombre trabajador hace su trabajo. Sus botas proteger sus dedos del pie y mantenerlo estable en el suelo aceitoso, y su camisa cubre los antebrazos de las chispas, y el casco le protege del sol.


Nunca escatime en la ropa que lo proteja. Ahora que no significa necesariamente que comprar lo par más caro, sino que significa entender cuáles son sus necesidades y comprar el artículo que le protegerá.



2. La vestimenta ajustada


Ropa que se ajuste correctamente, simplemente se ve mejor. Muestra su salud física y varonil. La ropa que es demasiado grande hace que te veas descuidado.

Pero lo más importante, la ropa que se ajuste debe dar un mejor rendimiento, dando a su portador una mayor libertad de movimiento. Esto puede parecer contradictorio, ¿Podía la ropa suelta instalación le dará más espacio para moverse? La respuesta es no.

Usar ropa más holgada demasiado baja en la entrepierna y tiene demasiado grande el armscye (Medida del ancho de la manga) restringe el movimiento de los brazos y las piernas. Además, el exceso de tejido a lo largo del torso y las extremidades es probable que sea atrapado por los bordes afilados y puede llevar a situaciones muy peligrosas.

3. La ropa debe estar limpia




Cada mañana cuando te vistes, la ropa que te pones debe estar limpia y presentable. Aunque por su trabajo es casi imposible no estar cubiertos con grasa al final del día, pero vale la pena hacer el esfuerzo por estar limpio y ordenado con tu familia. Una imagen limpia implica un esfuerzo, pero siempre vale la pena cuando puedes abrazar a su hija y no preocuparste por mancharle el vestido. Una imagen limpia es una cuestión de autoestima y una muestra de disciplina.




Para reducir al mínimo el lavado de la ropa, utilizar un uniforme o ropa de protección específicamente diseñado para cubrir. Hacer uso de esa ducha en el trabajo y prestar especial atención a la limpieza y acondicionamiento de tu piel si es necesario utilizar jabones fuertes. Hay una diferencia entre el hombre que se ensucia en el trabajo y se higieniza en contra del hombre que no le interesa estar limpio.



Piezas de estilo personal para el trabajador trabajador

1. Botas de trabajo



Mucho antes de zapatos fabricados en masa eran muy comunes, las botas son calzado para elección. Si un hombre tenía que caminar a lo largo de un camino fangoso o tenía los medios para pagar un caballo, la bota fue la respuesta funcional para proteger los pies y los tobillos, mientras que el apoyo y la estabilidad en la silla.

Hoy en día, a todos nosotros nos puede beneficiar este calzado infrautilizado y muy elegante de un hombre. Tanto si eres un fontanero en Brooklyn o un albañil en San Francisco, la inversión en los pies por un par de botas de trabajo bien equipada es una decisión inteligente.

Como se mencionó antes, las botas debe ser funcional. Pero con demasiada frecuencia caemos en la trampa comprar por precios altos. Es mejor invertir en un par de durarderas y botas hechas de cuero clásico. Mis favoritos son de la variedad occidental-que no tienen cordones, son fáciles de poner y quitar, y se ven mejor después de llevar un año, cuando se trata adecuadamente con los acondicionadores de cuero.

2. Jeans de trabajo


Jeans Carhart comenzó como ropa de trabajo, pero hoy no se fabican como antrs apenas duran un día, como pantalones de trabajo o que son vendidos por las marcas y encontrar un par de jeans que son a precio razonable, y respetable, y servir a su propósito como el trabajo de desgaste es más difícil en el 2011 de lo que era en 1911!


Cuando la selección de pantalones vaqueros, lo mejor es optar por añil oscuro o negro. Oculta las manchas y la suciedad, y la elección de los pantalones vaqueros más oscuro y ligeros es una forma muy sencilla de obtener una apariencia más elegante, sin cambiar lo que usted normalmente usa.




Sus pantalones vaqueros deben quedar bien ajustados, y sostener sin el cinturón. Demasiado flojo, y demasiado bajo se restringe al caminar, y peor aún, convertirse en un obstáculo cuando usted está tratando de conseguir un trabajo. El algodón se extiende a lo largo del día, y si alguna vez tienes un problema con que se conviertan en demasiado suelto, seco al calor. Si están demasiado apretados, deje que se seque con calor y en lugar de lavarlos sólo con agua fría y cuelgue para secar, lo que también les ayudará a durar más tiempo.


Mis marcas favoritas son Carhartt, Levis, Lee, y Wrangler. De hecho, si usted sabe de las pequeñas empresas estadounidenses que deben ser destacados, por favor póngase en contacto con Antonio.

3. Alternativas de pantalones Denim

Chinos de color caqui de algodón



Si usted está usando pantalones de color caqui, que no se puede conseguir que en el trabajo sucio. Pero a pesar de la formalidad-sabia la elección de pantalón es un paso adelante de blue jeans, los pantalones que llevas puesto podría ser peor debido a un mal ajuste. Para mejorar su aspecto, considere que un sastre o costurera. Pequeños ajustes como tener la cintura trajo o acortar las piernas puede hacer un mundo de diferencia.

Otra opción es oscurecer, los colores que llevas, no sólo estos colores más oscuros son más resistentes a las manchas, pero los colores oscuros son más formales y se combina con camisas de algodón de color medio de trabajo o camisas de vestir le dará un aspecto más aerodinámico.

Pantalones de franela

No es exactamente el pantalon de trabajo, pantalones de franela gris son una lana duradera y es una opción viable para el hombre que necesita pantalones vaqueros, pero más elegante que está cansado de pantalones de algodón. Elija un tejido en un medio o gris oscuro-it'll mirada

4. Gafas de protección y gafas de sol de calidad





Nunca han oído hablar de una situación en la que las gafas baratas son una mejor inversión que un par de la calidad de la óptica, especialmente bajo condiciones extremas de trabajo. Lentes de alta calidad a proteger mejor a los ojos, están hechos de materiales más resistentes, se sienten más cómodos (y por lo tanto más posibilidades de usarlo), y son a menudo cubiertos por una garantía.




Sin la vista sería incapaz de hacer casi todas las tareas que realiza en su trabajo hoy en día. Así que muchos hombres estan en riesgo cuando opera el equipo sin protección para los ojos, a menudo debido a las gafas que se les proporciona son incómodas.

Comprar gafas que se adapten a las necesidades de sus fuerzas militares y la policía suelen elegir tonos deporte que se ajustan a la cabeza y permanecen en el lugar cuando se ejecuta, escalada y tiro. Ingenieros seleccionan anteojos que les permite trabajar con objetos a pesar de intenso resplandor, pero todavía tienen un aspecto profesional en una reunión con el cliente en el sitio. Maquinistas seleccionar protección para los ojos que es cómodo, protege sus ojos completamente, y es transpirable.

Compruebe si su compañía le reembolsará la compra, si no, no deje que la miopía afecta a una visión sana. Invierte en ti mismo, sólo se necesita una estrecha llamada a hacer que valga la pena.



5. La Camisa de trabajo

Una camiseta no es una camisa de trabajo, aunque se puede trabajar en ella, no hace ningún trabajo para usted. las T-shirts dejar sus antebrazos y el cuello al descubierto, a menudo son hechas de materiales sintéticos que no respiran, son demasiado ligeros para proteger la piel de los objetos punzantes, y no tienen bolsillos.

En lugar de trabajar en el viejo camisetas a invertir en las camisas de trabajo

La clásica de algodón Camisa de trabajo

La clásica camisa de algodón de trabajo de vez en cuando es confundido con una camisa de vestir, pero las dos son diferentes. Las telas de camisas de trabajo, a menudo, estan hechas de un hilo más grueso que camisas de vestir y tienen otra apariencia. Tejido más duro-y sin embargo todavía se siente suave para la piel. Además, el tejido es sólido y oscuro para ocultar mejor las manchas y pequeñas desgarraduras. Camisas de algodón de trabajo se vuelven más suaves con el tiempo, pero siguen siendo duraderas por años gracias a las propiedades únicas del algodón. Doble costura, que adquieren carácter parcheado y cuando son de estilo funcional con un bolsillo en cada pecho.

Denim Work Shirt



Camisas Denim han sido durante mucho tiempo un favoritas entre los hombre de trabajo como lo han sido tradicionalmente resistentes y baratas. Pero mientras ellos se hacen de un peso más ligero que el denim jeans, el material es más pesado y el tejido es más estricto que los de algodón tejido que las hace menos respirable, lo que es bueno para el trabajo ligero en el otoño o invierno, estas camisas, pueden resultar incómodas como un hombre empieza a sudar y es insoportable cuando hace calor.

Camisa de trabajo de cambray


Marina ShirtChambray Chambray es una tela de algodón ligero, normalmente con hilo blanco y azul, entrelazadas para formar un color azul claro. Debido a su delicada forma, puede parecer como más formal que sea la camisa de algodón o denim. Sin embargo, la mayoría de las camisas de cambray incorporar una amplia gama de características de estilo casuales .

En las últimas décadas cambray ha sido muy solicitada por las casas de moda, y aunque su producción nos da más variedad y opciones de compra, al mismo tiempo, el precio promedio ha aumentado. S


Camisetas de manga corta de trabajo

En general, yo no soy un fan de camisas de manga corta de trabajo a menos que sea usada ​en el calor extremo. Es mejor usar una camisa dealgodón ligero de manga larga con las mangas arremangadas, entonces usted tiene opciones.

6. Gorros de protección (no cascos)

Sombreros de Panamá pieza workwearA estilo de sombreros de protección es quizás la forma más fácil para un hombre trabajador y muestra su estilo y el sentido común. ¿Qué tiene más sentido ... para que el sol caía sobre su cabeza toda la tarde o para usar un sombrero de paja que permite que circule el aire y mantiene el sol en tu piel?




La mayoría de los hombres que trabajan, si se usan un sombrero, una gorra de béisbol. Esta es una excusa pobre para una cubierta protectora, ya que sólo en parte cubre de los ojos, y rara vez equipado para permitir la circulación del aire. En su lugar, romper el molde y optar por un sombrero de paja o Panamá, que-si se hace correctamente, son muy durables y se pueden enrollar y desenrollar después sin sufrir daños.


Nota del traductor:
El escritor sugire sombreros de paja, pero yo personalmente sugiero cascos protectores para evitar posibles daños en su cabeza



7. El pañuelo

Sí, una toalla de papel o de tela es más higiénico. Sin embargo, un pañuelo de algodón es más versátil. Un pañuelo rojo puede ser utilizado no sólo para la limpieza después de estornudar, para aplicar la presión en una mano ensangrentada, usarla como corbata, etc., o 1000 otras cosas.

fuente original
Traducido de Artmanliness
http://artofmanliness.com/2011/07/26/style-tips-working-man/

"El 80% de las denuncias por no poder ver a los hijos no sirve de nada"

La gran mayoría de las denuncias realizadas contra ex cónyuges por impedir o entorpecer el contacto con los hijos "no sirve de nada". Y es que más allá de que se registra una baja aplicación de la ley que castiga esa conducta, el 80% de ellas tampoco reúne condiciones esenciales para prosperar judicialmente, advierte una asociación de padres.

"El 80% de las denuncias por impedimento de contacto con los hijos no cumple con requisitos elementales, como el aporte de pruebas y testigos, por lo cual jamás llega a nada", reconoció ayer la Asociación de Padres Alejados De Sus Hijos (APADESHI), impulsora de la ley que sanciona penalmente ese accionar.

"A pesar de que existe una ley que establece penas para los que impiden el contacto de menores con sus padres no convivientes, hoy quienes cometen ese delito no tienen ningún problema en reconocerlo abiertamente porque saben que no van a ser procesados ni condenadas por ello", dice José María Bouza, el presidente de APADESHI.

Sin embargo, el hecho de que no se apliquen condenas penales por impedir el contacto con los hijos no significa que no sirva de nada denunciarlo. "En un 60% de los casos las denuncias permiten al menos restablecer el régimen de visitas pactado", señala Bouza, quien aclara sin embargo que para eso es preciso que las presentaciones estén bien hechas.

En lugar de ello, "lo que ocurre en general es que la persona a la que impiden ver a sus hijos, ya sea con una negativa o una excusa, va a la comisaría y denuncia la situación sin presentar testigos ni pruebas; por lo cual esa presentación no llega judicialmente a nada", cuenta el presidente de APADESHI.

TESTIGOS Y PRUEBAS

"Uno de los requisitos más importantes al denunciar el impedimento de contacto con los hijos es ir siempre acompañado de testigos, porque las denuncias sin testigos carecen de sustento. No deben ser familiares directos del denunciante, como padre o hermano, y deben sobre todo evitar inmiscuirse o actuar como mediadores en caso de que se produzca algún conflicto", explican desde APADESHI.

Pero además, "aunque no es un requisito ineludible, conviene tener un régimen de visitas homologado judicialmente, donde figure día, hora y lugares acordados. Los regímenes amplios, sin especificación horaria, dificultan la generación de pruebas esenciales para denunciar su incumplimiento", señalan.

A fin de sumar pruebas a la denuncia, "cada vez que se produzca un impedimento de contacto hay que mandar una carta documento al obstructor intimando al cese de la actitud. Es fundamental que esa intimación incluya tanto el nombre de los hijos como los días, horarios y lugares pactados judicialmente", explican.

"Cuando la denuncias cumplen esos requisitos y se acopian pruebas suficientes existe una buena chance de que los juzgados, a falta de condenas penales, al menos intimen al obstructor para que se ajuste el régimen de visitas", aseguran en APADESHI.

http://www.eldia.com.ar/edis/20110727/el-denuncias-no-poder-ver-hijos-no-sirve-nada-informaciongeneral9.htm

Sindrome de Alienación Parental - APADESHI

La alienación parental es un proceso que consiste en programar un hijo para que odie a uno de sus padres sin que tenga justificación. Cuando el síndrome es presente, el hijo da su propia contribución en la campaña de denigración del padre alienado.

Para la diversidad de conflictos del divorcio destructivo y separación con hijos menores , consulte la pagina Web de APADESHI Asociación de Padres Alejados de sus Hijos.

Sitio

www.apadeshi.org.ar

Libro sobre SAP, escrito por el presidente deAPADESHI

Numerosos especialistas describen al Síndrome de Alienación Parental (SAP) como una alteración que ocurre en algunas rupturas conyugales de alta conflictividad. En ella, los hijos muestran en sus conductas la censura, crítica y rechazo a uno de sus progenitores, descalificación que es injustificada o exagerada, no estando presente con anterioridad a la separación de la pareja.
Por su parte, la Asociación Americana de Psicólogos Forenses ha dedicado muchos artículos a su estudio, dado que es una enfermedad casi "jurídica".
El desconocimiento o la interpretación errónea de adjudicar la responsabilidad del rechazo de los hijos al progenitor negado, desencadena una serie de situaciones controvertidas que realimenta el enfrentamiento entre los progenitores y convierte a la instancia judicial en parte del mismo conflicto.
Esta obra es un elemento fundamental de compresión y consulta tanto para los Juzgados y Abogados como para los progenitores, quienes podrán verse reflejados en los testimonios y análisis, permitiéndoles intentar corregir su erróneo accionar o enfrentar jurídica y psicológicamente dicha problemática.
Los autores, con 20 años de experiencia en la materia, han volcado todo el conocimiento adquirido, desde una mirada objetiva y desde distintos ángulos.

fuente:

http://www.garciaalonso.com.ar/art-6-sindrome-de-alienacion-parental.html

Día Internacional del Hombre en Brasil

Este es un articulo de brasil acerca del DIH

http://www.agenciaaids.com.br/noticias/interna.php?id=17297

Como llevar en forma adecuada una mochila

A continuación damos una serie de consejos, tanto para los escolares como para los mayores, para llevar de una manera correcta una mochila con cierto peso:

• Intentar que el peso de la mochila no sea superior al diez-quince por ciento del peso del niño. Esto en ocasiones puede ser misión imposible por la cantidad de libros que necesitan, algunas editoriales ya dividen los libros por trimiestres. Llevar lo imprescindible o tener una taquilla en el centro también ayudarán.


• Ponerse y quitarse la mochila sin giros ni movimientos bruscos, ya que las rotaciones y flexiones de espalda son movimientos delicados que pueden producir pinzamientos nerviosos o contracturas musculares. Soltar la mochila con los dos tirantes al mismo tiempo.


• Usar los dos tirantes de la mochila. Este aspecto es importante para evitar que se inicien posturas escolióticas en los niños. El llevar los dos tirantes repartirá el peso por todo el tronco y la musculartura y esqueloto sufrirá menos.


• Ajustar los tirantes de manera adecuada: dejarlos demasiado flojos puede hacer que se sobrecargue la zona lumbar, mientras que si están bien ajustados el peso se reparte más por la zona dorsal, que es más propicia para soportar peso.


• Al comprar la mochila dejar un poco al lado el tema de la estética y mirar por una buena ergonomía, una mochila con un diseño que facilite su transporte y sea cómoda para el niño.

http://www.vitonica.com/equipamiento/consejos-para-llevar-una-mochila

Un argentino, campeón de salto triple después de casi 80 años

Noticia de 4 de junio del 2011

Maximiliano Díaz, nacido hace 23 años en Salta, se constituyó este sábado en la figura del equipo argentino que participa en el Campeonato Sudamericano de Atletismo, cuya penúltima jornada se disputó en el CENARD. Díaz triunfó en la difícil especialidad de salto triple, cuando en su último intento alcanzó una marca de 16 metros y 51 centímetros, batiendo su propio récord nacional (16,43 m. en 2009).

Díaz aventajó a los fuertes rivales brasileños como Jonathan Henrique Silva y Jefferson Dias Sabino, favoritos en esa prueba que -en aquel país- dio varios medallistas y campeones olímpicos, y recordistas mundiales.

A la vez, Díaz se convirtió en el primer atleta argentino que gana el salto triple en un Campeonato Sudamericano en casi ochenta años: el anterior había sido Tomás Diz, en 1933. Con esta sensacional victoria, Díaz se clasificó para el Campeonato Mundial de Daegu, de agosto próximo. "Todavía no lo puedo creer", dijo después de su serie de seis altos.

Brasil es el amplio líder del medallero (14 de oro, 13 de plata y 11 de bronce) mientras Argentina marcha en el quinto puesto con 5 de oro, 5 de plata y 5 de bronce.

Otras figuras argentinas de este sábado fueron los mediofondistas Juan Sebastián Vega y Mariano Mastromarino, además de Germán Lauro y Mariano Jiménez. Este logró el segundo puesto en los 200 metros con 21s06, escoltando al colombiano Daniel Grueso (20s90). Lauro, quien venía de triunfar en lanzamiento de bala, no pudo retener la corona de disco, donde se impuso el brasileño Ronald Odair de Oliveira Juliao con 62,72 m. (el argentino marcó 59,98 m.). Vega terminó tercero en los 800 metros -ganados por el colombiano Rafith Rodríguez- con 1m52s43, mientras Mastromarino también fue medalla de bronce en los 3000 m. con obstáculos con su mejor marca personal (y tercera del historial argentino) de 8m38s91.

El Sudamericano -el primero que se disputa en Buenos Aires desde hace más de cuatro décadas- culmina este domingo desde las 8 en el CENARD. Y entre los atractivos de la jornada final está el debut en un campeonato de mayores para la nueva joya del atletismo argentino, el lanzador de jabalina Braian Toledo, quien se topará con los más poderosos especialistas de la región como el colombiano Arley Ibarguen, actual campeón. También, en los 10 mil metros, participarán Javier Carriqueo (flamante campeón de 5.000) y Miguel Angel Bárzola (quien acaba de conseguir la marca mínima para el maratón olímpico del 2012).

http://www.larazon.com.ar/deportes/argentino-campeon-salto-triple-despues_0_246600166.html

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Depresión pos vacaciones: cómo afrontar el regreso (La familia. info)

Las vacaciones son un período de descanso en que se disfruta de la familia, los amigos, en donde se cambia de actividad y se sale de la rutina. Además, hay tiempo para hacer las cosas que durante todo el año fue imposible. Lo maravilloso de las vacaciones, es el estado mental de relajación en que nos encontramos pues al no haber horarios, ni trabajo, ni estrés laboral, el cuerpo se transforma recargando baterías para volver a comenzar y enfrentar la realidad.

El problema aparece cuando finalizan las vacaciones y se regresa a la vida ordinaria provocando un choque de vidas, el cual puede causar ciertas frustraciones y algunas trabas para volver a adaptarse al mundo laboral.

¿Qué es el síndrome pos vacaciones?

Todos asimilamos las situaciones de diversas maneras. Mientras que algunas personas el regreso al trabajo les resulta indiferente, a otras puede llegarlas a afectar en un alto grado.

Esto puede generar un estado llamado depresión pos vacaciones, que consiste en la incapacidad para adaptarse, creando una reacción de rechazo al trabajo. Sus síntomas son similares a los producidos en la depresión: tristeza, irritabilidad, angustia, ansiedad, frustración, dolores musculares, insomnio, etc. pero que a diferencia de la depresión, se presentan en menor intensidad y con una menor duración.

¿Qué hacer para adaptarse otra vez?

En las manos de cada uno está hacer de esta experiencia algo positivo o negativo. Se requiere de un esfuerzo mental y físico, empezando por hacer un cambio de actitud, adoptar una mirada positiva y una total disposición para regresar a la rutina.

Es muy importante pensar en el trabajo como algo bueno que nos beneficia de diferentes formas (a nivel económico, personal, profesional) y tomarlo como la fuente de realización personal que nos permite ser útiles y servirle a los demás.

Tenga en cuenta las siguientes estrategias para prevenir el síndrome pos vacaciones y apaciguar el retorno al trabajo:

• Erradique el planteamiento que faltan muchos meses para volver a descansar. Este pensamiento nos lleva directamente al síndrome pos vacacional. Viva el presente con entusiasmo y elimine las lamentaciones futuras.
• Piense que todo es cuestión de tiempo, la angustia del regreso es un problema pasajero y hasta cierto punto normal, pero se debe afrontar adecuadamente.
• Si es posible, no comience a laborar el día lunes, esto puede agravar la situación. Ojalá pudiera reintegrarse al trabajo a la mitad de la semana, verá lo diferente que es.
• Aproveche el tiempo libre los fines de semana para hacer otras actividades fuera del entorno laboral.
• Pida apoyo a los demás, resulta muy sano tener a alguien para desahogarse emocionalmente.
• Utilice diferentes métodos para reducir la ansiedad, como el deporte, la relajación, las manualidades, la lectura, los paseos, los hobbies, entre otros.
• Dedíquese unos minutos al día exclusivos para hacer lo que a usted le gusta. Es una excelente manera de aumentar la resistencia personal al estrés.
• Logre tener unas buenas relaciones laborales, un buen equipo de trabajo puede hacer que las responsabilidades sean más llevaderas. Trabajen por lograr un clima positivo donde sobresalga el apoyo a los demás compañeros.

Fuentes: universia.cl, consumer.es, capitalemociamial.com

http://www.lafamilia.info/index.php?destino=/valoresenlafamilia/valoresenlafamilia.php?

Como elongar sus hombros

¿Tus hombros se sienten tensos después de estar sentado en la computadora por mucho tiempo?
Vea el ejemplo de los perros y los gatos, que extienden sus hombros todo el tiempo¿Has sentido malestar despues de estar por mucho tiempo en tu oficina?
Necesitaras
ropa cómoda
Un Piso

Paso 1
Acuéstese en el suelo con las piernas rectas y juntas y los brazos rectos en forma de cruz.

Paso 2:
Doble los codos en ángulo de 90 grados para que su punta de los dedos apunten hacia el hacia el techo y con las palmas hacia adelante.

Paso 3:
Baje el dorso de las manos hacia el piso, manteniendo los codos doblados en ángulo de 90 grados los hombros y los brazos en el suelo. Deténgase cuando sienta una tensión confortable. Mantenga la posición durante unos 10-30 segundos.


Paso 4:
Lleve los brazos hacia delante con las palmas hacia abajo y la punta de los dedos hacia los pies. Una vez más, detengase una vez que sienta cómodo. Mantenga la posición durante unos 10-30 segundos.

Paso 5:
Repita el estiramiento, girando los brazos hacia arriba y hacia abajo, de tres a cinco veces. Tratar de ir bajando un poco más los brazos, ten cuidado de que no te cause dolor.

Video



Fuente Howcast

ver también
http://dihargentina.blogspot.com/search/label/espalda

Dominadas a un brazo - Men's Health

Dominadas con un solo brazo en cuatro pasos:

PASO 1

Cuélgate de la barra con un solo brazo. La palma debe estar mirando hacia el cuerpo. Pon cara de duro.

Consejo: Empieza con los brazos estirados: emplearás los músculos pequeños que hay alrededor de la escápula para ganar fuerza y estabilidad.

PASO 2

Coge aire y sube explosivamente. Los dorsales, la parte posterior de los deltoides y los antebrazos trabajan a tope, igual que los bíceps. Ten en cuenta que estás levantando el peso de todo el cuerpo.

Consejo: Retuerce la barra para hacer más fuerza.

PASO 3

Acerca el cuerpo a los bíceps al subir. La barbilla tiene que situarse por encima de la mano.

Consejo: Mantén el codo pegado al costado para conseguir el ángulo biomecánicamente más ventajoso para llevar a cabo el movimiento.

PASO 4

Baja hasta quedar colgando otra vez.

Consejo: Espera 3 segundos para bajar. Así incidirás en la parte excéntrica del movimiento y forzarás más los músculos, para obligarlos a crecer.

Pasa a la siguiente página y toma nota de cómo conseguir hacer este ejercicio en cuatro semanas.

Fuente:

http://www.menshealth.es/mh/general/contenido/noticia/dominadas-a-un-brazo/2c90a8533138aeca013139b0f62a0113.html